発達障害は疲れやすい？ その原因と対策法を解説 A型事業所やB型事業所で働く中で使える対策について

こんにちは、廣瀬です。 今日は、発達障害を持つ方々が日常的に感じる疲れやすさについてお話しします。発達障害の特性が原因で感じる疲れやすさは、二次障害の一種と考えられることもあります。この記事では、発達障害の方によく見られる疲れやすさの原因とその対策についてご紹介します。

廣瀬：想像してみてください。オフィスの隣が工事現場で、一日中機材の大きな音が響いています。それに加えて、職場の蛍光灯の光の強さが200％アップしていたらどう感じますか？

廣瀬：そうですよね。発達障害の方の中には、一般的には気にならない音や光に非常に敏感な方がいます。これが原因で集中しにくかったり、疲れやすくなったりすることがあります。対策として、ノイズキャンセリングイヤホンやサングラスの使用が効果的です。また、周囲の環境を調整することも大切です。

廣瀬：ADHDの方には、エネルギッシュで活動的な方が多いです。そのため、他の人よりも疲れやすいということがあります。対策として、1日のスケジュールに休憩を組み込んで、定期的にリフレッシュすることが有効です。

廣瀬：発達障害の方には、睡眠の問題を抱える方も多いです。不眠や過眠、眠りたい時間に眠れないなど、さまざまな問題があります。

廣瀬：そうですね。眠りやすい環境を整えることが大切です。音や光、室温など、自分がリラックスできる環境を作りましょう。また、専門医の診察を受けることも検討してみてください。

廣瀬：そうですね。ASDの方の中には、常に完璧を目指してしまう方がいます。対策として、上司と相談して、適度なゴールを設定することが重要です。また、自分自身に許容範囲を持たせることも大切です。

廣瀬：ASDの方は、周囲の雰囲気や相手の感じていることを察することが難しいことが多いです。そのため、周囲に合わせようとすると疲れてしまいます。

廣瀬：自分の特性にマッチする職場を選ぶことや、周囲に環境調整を依頼することが有効です。

廣瀬：発達障害の方は、自分の疲れに気づかないことがあります。過集中してしまい、休むタイミングを逃してしまうことがあるんです。

廣瀬：そんな場合、定期的に休憩をとるように心がけることが大切です。タイマーを使って休憩時間を設定することも有効です。
発達障害の方が日常的に感じる疲れやすさにはさまざまな原因があります。
それぞれの原因に対する適切な対策を見つけて、無理なく過ごせるよう工夫してみましょう。