季節の変わり目は、心も体もゆらぎやすい
廣瀬ラスターさん、最近は少し暑さもマシになり秋の訪れを感じられるようになってきましたね。
ラスターくんそうだね廣瀬さん！やっと過ごしやすくなってきたね。ただ嬉しい反面、季節の変わり目でメンタル面でもフィジカル面でもすっきりしないことがあるんだよね…
なるほど！リベラルワークスも就労継続支援事業所ですので季節の変わり目に敏感な方はいらっしゃいます。では今日は「お休みの日にできる気分転換の方法」について話しましょうか。ラスターさん、休日の過ごし方って大事ですよね？
休日におすすめの気分転換アイデア
うんうん！僕、休みの日にボーっとしすぎて逆に疲れちゃうことがあるんだよね。何か良い気分転換の方法とかある？
それなら、まず「料理をする」っていうのはどうかな？料理って意外と集中できるし、作ったご飯でお腹も満たせるから気分転換に最適なんだ。
おお！確かに、料理してると他のこと考えなくて済むしね。それに、食べる楽しみもあるし一石二鳥！
そうだよね。次におすすめなのは「映画を見る」。家で映画を観るのもいいけど、映画館で観るともっと集中できるよ。
映画館ね！ポップコーン片手に大きなスクリーンで観るの、特別感あるよね！スマホも忘れられるし。
体を動かす・外に出るリフレッシュ
その通り！あと「散歩をする」のもリフレッシュにはぴったり。普段通らない道を歩いてみると、新しい発見があって楽しいんだよ。
確かに、いつもと違う風景を見るだけで気分が変わるかも！体も動かせて一石二鳥！
うん、それに「本を読む」ことも気分転換になるよ。本の中の世界に没頭することで、仕事のストレスも忘れられるよね。
人とつながる・非日常を取り入れる
あとは「友達に会う」っていうのもおすすめだよ。仲のいい友達とおしゃべりするだけで、元気をもらえることが多いからね。
おしゃべりってほんとにストレス発散になるよね～。僕も友達と会うといつもパワーアップする感じがする！
そうだね。そして、ちょっと時間があるなら「旅行に出かける」のもいいよ。非日常を味わうことで、心のリセットができるんだ。
うわぁ、旅行いいなぁ！行きたいけど時間がなくても…「ショッピング」くらいならできるかな？
うん、ショッピングもいいね。ただし買いすぎには注意！自分へのご褒美として、欲しいものを一つだけ買うと満足感が得られるよ。
「マッサージに行く」のもリラックス効果が高いよ。体の疲れをほぐしてあげると、心も軽くなることが多いからね。
いいなぁ、リラックスして気分もスッキリしそう！それと、おうちでもできることってある？
おうちでできるリラックス方法
もちろん！例えば「ヨガやストレッチで体をほぐす」ことや、「お風呂にゆっくり入る」こともおすすめだよ。
さらに「プチ模様替え」など、小さな変化も気分転換になります。
模様替え！ちょっとしたことでも気分変わるよね！これは手軽でいいかも～。
そう、無理なくできる範囲でリフレッシュするのがポイントだよ。いろいろ試して、気分転換をうまく取り入れてみようね！
ありがとう廣瀬さん！気持ちを安定させながら生活が送れるようになるといいな。
まとめ
季節の変わり目は、心や体が不安定になりやすい時期です。
「何もしないといけない」「ちゃんと休まなきゃ」と思いすぎず、今の自分にできることを一つ選んでみてください。
少し散歩をする、ゆっくりお風呂に入るなど、小さな気分転換でも十分です。
うまくいかない日があっても大丈夫。困ったときは、事業所のスタッフにも気軽に声をかけてくださいね。
自分のペースで、心と体を整えていきましょう。