こんにちは！
今回は「職場で感じる不安」についてお話しします。
働く中で「うまくできるかな」「また失敗したらどうしよう」と不安になること、ありますよね。
目次
不安ってどんな気持ち？
ラスターくん不安って、誰にでもある気持ちだよね。
廣瀬そうですね。不安は人間の危機回避反応の一つです。古代の人々が危険から身を守るために必要だった感情なんですよ。
今はライオンはいないけど（笑）、新しい仕事が始まる時や、作業を覚える時にドキドキするのも、同じようなことなんだね。
特に発達障がいがある人は、こんな時に不安を感じやすいんです。
・予定の変更があるとき
・「失敗したらどうしよう」と考えすぎてしまうとき
・思い込みが強くなってしまうとき
不安を軽くするコツ
どうしたら不安が小さくなるの？
まずは「頭の中の不安を書き出す」ことからやってみましょう。
紙に書くと、気持ちが整理されて落ち着きやすくなります。
たとえばこんな感じ
- 今の気持ちを書く
「作業を間違えたら怒られるかも」 - その気持ちを見つめる
「本当にそうかな？」と考えてみる - 言いかえてみる
「誰でも間違えることはあるし、次に気をつければ大丈夫」 - できることを考える
「作業の前に手順を確認してみよう」「わからないときは職員さんに聞こう」
なるほど！書いて整理するだけでも、少しホッとできそうだね。
そうなんです。気持ちを「頭の中にためず、外に出す」ことが大事です。
リラックスすることも忘れずに
不安なときって、息が浅くなっちゃうんだよね。
そういうときは「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」だけでもいいんです。ほかにも、
・休憩をしっかりとる
・好きな音楽を聞く
・小さな「できた！」を自分でほめる
などもおすすめです。
無理せず、自分のペースでできそうだね。
まとめ
不安は悪いことではなく、「気づいてあげること」が大切です。
少しずつ工夫していけば、前よりずっと楽になります。
うん！不安と上手につきあって、安心してお仕事ができるようになりたいね。
この記事が、皆さんの気持ちを少しでも軽くできたら嬉しいです。
焦らず、一歩ずついきましょう！