職場での不安を乗り越えるには
廣瀬さん: こんにちは、皆さん!今回は職場での不安に焦点を当てて、その原因と対処法について話していきたいと思います。
ラスターさん: そうだね、廣瀬さん!不安って、誰にでも感じるものだけど、放っておくと大変なことになるよね。特に職場だとパフォーマンスにも影響しちゃうし。
不安の正体
廣瀬さん: まず、不安は人間の危機回避反応の一つです。古代の人々が危険から身を守るために必要だった感情なんですよ。
ラスターさん: 今でこそライオンに襲われることはないけど、プレゼンの前や新しいプロジェクトが始まる時なんか、不安になるよね。
発達障害と不安
廣瀬さん: 発達障害のある方々は、特に「予想外の変化」「強迫的な思い込み」「歪んだ思考パターン」によって不安を感じやすいとされています。
ラスターさん: それ、めちゃくちゃわかる!
不安への対処
廣瀬さん: 不安を軽減するためには、まずは自分の感じている不安を書き出してみることが大切です。それには、認知行動療法的アプローチが有効ですね。
ラスターさん: ポジティブな側面を見つけるのもいいよね!それと、呼吸法やリラクゼーションもお勧めだよ。
アクションプラン
廣瀬さん: 具体的には、不安の原因を特定し、それに対する対策を立てましょう。例えば、職場での変化にはどう対応するか、誰に相談するかなどです。
ラスターさん: その通り!そして、リラックスできる方法や、休憩の取り方も事前にプランを立てておくといいよね。
まとめ
廣瀬さん: 不安を感じることは誰にでもありますが、適切に対処することで、職場でのストレスを大きく減らすことができます。
ラスターさん: そうだね!この記事が皆さんの役に立てば嬉しいな。不安に負けず、一緒に頑張ろうね!
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