こんにちは、リベラルワークスのヒロセです。
秋の夜長、皆さん夜をどうお過ごしですか〜〜
事業所でよくある相談の一つが”睡眠”
・なかなか眠れない 入眠困難
・夜中に目が覚めてしまう 中途覚醒
・朝早く目が覚めてしまう 早朝覚醒
・夜は眠れず、昼間に寝てしまう 昼夜逆転
・寝すぎて起きられない。（過眠）
睡眠の問題は、眠れる人にはその困りぐあいが
なかなか伝わらないのですが
10代で眠れなかった時期を経験した私としては
とっても身近で、掘って置かれない問題です。
眠れない原因は、生活習慣や体質もあるけど、本人に原因があるのではなく、周りの環境に原因があることがほとんどです。
目次
大切なのはこの三つ。
・心理的な原因があるなら、それを取りのぞくことからはじめましょう『悩み事があってどうしても考えてしまう』とか『明日、仕事に行きたくない』とか
・睡眠時間を確保しようと、無理に早く寝ることはやめておきましょう。毎日続けられそうな入眠時間を決めて、朝起きる時間も一定になるようにしましょう。
・日中は、外に出て光を浴びて、体や頭を活動させましょう。
自分の力だけでは、どうにもできそうにない時は、誰かに相談してみましょう。
リベラルワークスで働くスタッフには、働く以前は睡眠が不安定で困っていた方もいて、ほとんどの方が働く中で安定しています。
明日から３連休、みんな良い週末と、良い睡眠をお過ごしください^^